Kategorie: Gesundheitstipp

Aktuelles, Gesundheitstipp

Sarkopenie

Sarkopenie Der altersbedingte Muskelschwund, auch Sarkopenie genannt, ist ein physiologischer Prozess. Dieser Prozess ist in einem bestimmten Ausmaß physiologisch bedingt und setzt bereits ab einem Alter von ungefähr 30 Jahren ein. Ab dem 30. Lebensjahr kommt es also natürlicherweise zu einem Muskelabbau von 3 bis 8 Prozent innerhalb von 10 […]

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Wie sich unser Körper mit zunehmendem Alter verändert

Wie sich unser Körper mit zunehmendem Alter verändert „Man ist so alt, wie man sich fühlt“- diese Redewendung lässt schon erahnen, dass unser kalendarisches Alter (berechnet nach dem Geburtsjahr) und unser biologisches Alter (unser funktionales Alter)  voneinander abweichen können. Tatsächlich kann letzteres  durch sportliche Betätigung und eine gesunde Lebensweise deutlich […]

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Was passiert eigentlich bei einem Bandscheibenvorfall?

Etwa jeder dritte Deutsche leidet an Rückenschmerzen.  Viele denken dabei gleich an einen Bandscheibenvorfall, doch nur 15% der Rückenleiden sind auf Bandscheibenvorfälle, Wirbelgleiten oder Verschleißerscheinungen zurückzuführen. 85% der Beschwerden haben muskuläre Ursachen. Die meisten Bandscheibenvorfälle stellen kein großes Problem dar, da der Körper die Störungen selbst kompensieren kann.Unsere 23 Bandscheiben […]

Gesundheitstipp

Sport gegen Stress

Mit dem Begriff „Stress“ bezeichnet man zum einen durch spezifische äußere Reize (Stressoren) hervorgerufene psychische und physische Reaktionen, die zur Bewältigung besonderer Anforderungen befähigen, und zum anderen die dadurch entstehende körperliche und geistige Belastung. Es kommt zu typischen körperlichen Veränderungen: Herzfrequenz-, Atemfrequenz-, Blutdruck- und Blutzuckerspiegelanstieg; Wachheit, Konzentration und Gedächtnisleistung werden […]

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Stoffwechseltraining – der Mythos vom Fettverbrennungstraining

Ein maximal effektives Fettstoffwechseltraining erfolgt bei einer leichten Trainingsintensität im Grundlagenausdauerbereich (GA1). Dieser liegt i.d.R. bei einem Puls von ca. 110-140 Schlägen pro Minute und ist von Faktoren wie z.B. Alter, Geschlecht und Leistungsstand abhängig. Bei einem gut trainierten Fettstoffwechsel erfolgt dann in den Ruhephasen des Tages und in der […]