Kategorie: Gesundheitstipp

Aktuelles, Gesundheitstipp

Was passiert eigentlich bei einem Bandscheibenvorfall?

Etwa jeder dritte Deutsche leidet an Rückenschmerzen.  Viele denken dabei gleich an einen Bandscheibenvorfall, doch nur 15% der Rückenleiden sind auf Bandscheibenvorfälle, Wirbelgleiten oder Verschleißerscheinungen zurückzuführen. 85% der Beschwerden haben muskuläre Ursachen. Die meisten Bandscheibenvorfälle stellen kein großes Problem dar, da der Körper die Störungen selbst kompensieren kann.Unsere 23 Bandscheiben […]

Gesundheitstipp

Sport gegen Stress

Mit dem Begriff „Stress“ bezeichnet man zum einen durch spezifische äußere Reize (Stressoren) hervorgerufene psychische und physische Reaktionen, die zur Bewältigung besonderer Anforderungen befähigen, und zum anderen die dadurch entstehende körperliche und geistige Belastung. Es kommt zu typischen körperlichen Veränderungen: Herzfrequenz-, Atemfrequenz-, Blutdruck- und Blutzuckerspiegelanstieg; Wachheit, Konzentration und Gedächtnisleistung werden […]

Gesundheitstipp

Stoffwechseltraining – der Mythos vom Fettverbrennungstraining

Ein maximal effektives Fettstoffwechseltraining erfolgt bei einer leichten Trainingsintensität im Grundlagenausdauerbereich (GA1). Dieser liegt i.d.R. bei einem Puls von ca. 110-140 Schlägen pro Minute und ist von Faktoren wie z.B. Alter, Geschlecht und Leistungsstand abhängig. Bei einem gut trainierten Fettstoffwechsel erfolgt dann in den Ruhephasen des Tages und in der […]

Gesundheitstipp

Richtig Trinken beim Sport

Auch ohne eine Anstrengung verliert ein Erwachsener innerhalb von 24 Stunden über Harn, Haut, Lunge und Darm mehr als 2,5 Liter Flüssigkeit. Bereits geringe Flüssigkeitsverluste von 3-5% können zu Mangelsymptome, wie reduziertes Konzentrations- und Reaktionsvermögen, Tachykardien (= Herzrasen), einer erhöhten Körpertemperatur sowie Kreislaufschwächen bis hin zu Verwirrtheitszuständen kommen. Um solchen […]