Viele Menschen plagen Schmerzen z.B. auf Grund von Verschleißerscheinungen, Arthrose, Verletzungen oder Verspannungen der Rückenmuskulatur. Immer wieder wird daraufhin ein absolutes Sportverbot ausgesprochen, aber ist das überhaupt sinnvoll oder ist es vielleicht der falsche Ansatz?
Generell gilt die Devise „use it – or lose it“, d.h. was der Mensch nicht benutzt, baut der Körper rigoros ab:
- Gelenke die nicht regelmäßig in ihrem vollen Bewegungsausmaß genutzt werden bergen ein höheres Verschleiß- bzw. Arthroserisiko.
- Die Muskulatur baut durch die mangelnde Bewegung ab, die Belastbarkeit im Alltag und auch die Knochenstabilität nehmen in Folge dessen ab. Die Folgen können z.B. Osteoporose, Rückenschmerzen, Gelenkfunktionsstörungen oder auch erhöhte Sturzanfälligkeit sein.
- Auch das Stoffwechsel- und Herz-Kreislaufsystem leiden unter einem Bewegungsverbot, beispielsweise kann sich ein erhöhter Blutdruck oder Körpergewicht entwickeln.
Gesundheitsorientiertes Kraft- und Ausdauertraining hingegen wirkt sich auf viele Bereiche unseres Körpers und bestimmte Beschwerdebilder, wie z.B. Rückenschmerzen, Verspannungen oder auch das psychische Wohlbefinden positiv aus.
- Wer regelmäßig Sport treibt, bleibt länger belastbar, gesund, aktiv und glücklich.
- Bestimmte Erkrankungen (Arthrose, Osteoporose, Diabetes Typ 2, Bluthochdruck) können positiv beeinflusst werden.
- Moderat dosiertes und individuell abgestimmtes Kraft- und Beweglichkeitstraining reduziert Stress und Verspannungen, ein weit verbreitetes Problem unserer Gesellschaft.
Selbstverständlich gibt es auch Erkrankungen oder Verletzungen die ein (temporäres) Sportverbot rechtfertigen oder sogar erforderlich machen. Jedoch sollte im Interesse des Patienten immer geprüft werden ob oder wann Bewegung, ggf. auch mit reduziertem Umfang/Intensität, möglich ist. Denn die Auswirkungen eines generellen Sportverbotes können, wie beschrieben, durchaus negativ sein. Entscheidend für ein mögliches eingeschränktes Training sind Auswahl, Art und Dosierung der Bewegungsmaßnahme durch ausgebildete und erfahrene Trainer/Therapeuten.
Bei Fragen zu diesem oder anderen Themen können Sie sich gerne an unser kompetentes Team im medic-point wenden.
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