EXZENTRISCHES MUSKELTRAINING
Exzentrisches Muskeltraining Was ist exzentrisches Muskeltraining?Bei jeder Kraftübung arbeitet ein Muskel auf zwei unterschiedliche Arten: Beim Anheben oder Überwinden eines Widerstandes verkürzt sich der Muskel -> das nennt man konzentrische Muskelarbeit. Beim Abbremsen oder kontrollierten Nachgeben verlängert sich der Muskel trotz Belastung -> das ist die exzentrische Muskelarbeit. Einfach gesagt: ✓ Wegdrücken – konzentrisch✓ abbremsend zurückholen – exzentrischEin […]